Nessa época do ano começamos a nos preocupar mais com o nosso corpo, porque está chegando o verão e queremos estar lindas para colocar os nossos biquinis e arrasar, né gatas? Hahaha hoje vim deixar para vocês
algumas dicas básicas de cuidados com o nosso corpo para a prática de exercícios
físicos:
1) Usar roupas adequadas: na hora de fazer
exercícios vale a simplicidade e estar o mais confortável possível,
com roupas bem leves (de preferencia larguinhas, para que o suor não as
incomode) e o tênis.
2) Alongamento: é a palavra-chave para praticas de
exercícios físicos em todas as estações. No entanto, o verão faz com que muita
gente pense que o alongamento é dispensável. Vale lembrar que é o alongamento
que torna a prática de exercícios mais segura e eficiente por reduzir o risco
de lesões e cãibra.
3) Hidratação: antes, durante e depois das
praticas de exercícios é essencial a ingestão de líquidos. Durante a prática de
exercícios físicos nosso corpo perde muita água e sais minerais, podendo gerar
mal-estar e tontura.
4) A
escolha dos exercícios: a caminhada é uma prática que a maiorias das pessoas
pode realizar (desde que não seja em excesso para que não ultrapasse o
limite do seu corpo). Intercalar caminhadas com corridas pode ser uma boa pedida também! E para aquelas que querem o corpo definido, exercícios
aeróbicos para perder as gordurinhas e musculação para defini-las.
Espero que tenham gostado, e comecem sua malhação, pois o verão já está ae e devemos nos preocupar o corpinho. Bora malhar!
Beijinhos Amanda
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